Dobrá zpráva! Datle se dají snadno a chutně připravit. Můžete je zamíchat do teplého mléka – mléčného nebo rostlinného – tak, že necháte dvě nebo tři vypeckované datle deset minut povařit ve 200 ml mléka a poté je rozmixujete do hladké konzistence. V kombinaci s malou hrstí mandlí nebo vlašských ořechů vytvoří uspokojivou svačinku s vyváženým poměrem sacharidů a tuků, ideální, pokud máte sklony k probouzení hladu. Pro ještě jednodušší variantu rozmixujte čtyři nebo pět datlí s lžičkou kokosového oleje nebo kapkou medu: získáte pastu, kterou můžete uchovávat v chladu a vychutnat si ji na konci jídla. Nakonec smíchejte bílý jogurt s nasekanými datlemi a lžící ovesných vloček pro lehký a výživný dezert. Datlovou vodu si můžete připravit i tak, že tři datle namočíte přes noc do sklenice vody v lednici a ráno ji vypijete pro jemně sladkou hydrataci.
Měli byste je jíst každý večer? Jako vždy je klíčová umírněnost. Tři datle již obsahují značné množství přirozeného cukru. Pokud sledujete hladinu cukru v krvi nebo váhu, upravte množství a neváhejte se poradit s lékařem. Cílem není najít zázračnou potravinu, ale udělat z datlí zdravější alternativu k zpracovaným dezertům. Pokud jsou součástí pestré a vyvážené stravy, mohou přispět k udržitelné wellness rutině. Někdy stačí malá úprava k zahájení zásadní změny vašich návyků.
