Zde se dozvíte, co se stane, když budete jíst dva banány denně po dobu jednoho měsíce. Každý by to měl zkusit!
Boj proti zácpě:
Jak již bylo zmíněno výše, banány obsahují značné množství vlákniny (100 g banánů obsahuje 2,6 g vlákniny), což je vynikající potravina pro zlepšení trávení a boj proti zácpě. Jejich hlavním úkolem je zvětšit objem stolice a změkčit ji, aby se usnadnil jejím průchodem tlustým střevem.
Nedostatek vlákniny může způsobit trávicí problémy, včetně průjmu a zácpy. Jezte banány, abyste zvýšili příjem vlákniny.
Snižte stres:
Díky složení je vynikajícím způsobem, jak snížit svému stresu a zlepšit náladu. Toto ovoce obsahuje draslík a hořčík. Tento minerál, který podporuje přenos nervových impulzů, hraje také důležitou roli v emoční a duševní rovnováze.
Banány také obsahují tryptofan, považovaný za přírodní antidepresivum, a vitamín B6, který stimuluje syntézu několika neurotransmiterů spojených do regulace nálad, jako je serotonin a dopamin.
O banánech se proto říká, že mají relaxační a uklidňující účinek!
Regulace tělesné teploty:
Banány, které jsou nabízeny za osvěžující ovoce, skutečně mohou pomoci snížit tělesnou teplotu v horkém počasí nebo v případě horečky. Doporučuji se také těhotným ženám a během menopauzy ke zmírnění návalů horka.
Snížení rizika infarktu:
Banány jsou velmi bohaté na draslík, což je minerál nezbytný pro správné tělo, který pomáhá předcházet vysokému krevnímu tlaku a léčit ho. Podle metaanalýzy provedené WHO snižuje zvýšený příjem draslíku krevní tlak u lidí s hypertenzí o 3,43 mmHg u systolického tlaku ao 1,96 mmHg u diastolického tlaku.
Je tlak si třeba, že vysoký krevní je hlavním rizikovým faktorem infarktu. Draslík v banánech pomáhá snižovat krevní tlak a předcházet infarktům a mrtvicím.
