4. Buďte opatrní s mléčnými výrobky.
Mezi máslem a margarínem volte máslo. Margarín obsahuje průmyslové tuky, které jsou pro tělo škodlivé. Nejezte však příliš mnoho másla, protože kravám se podávají hormony a antibiotika. Pokud jde o mléko a jogurt, nekupujte nízkotučné výrobky, protože naše tělo potřebuje tuky z mléka a jogurtu pro správné trávení a pro příjem dostatečného množství vitamínů a minerálů.
5. Musíte znát svého řezníka.
Nekupujte maso jen tak kdekoli. Promluvte si s řezníkem o původu masa, které kupujete, o podmínkách chovu atd.
6. Dávejte si pozor na to, co kupujete.
Pokud na obalu vidíte „kukuřičný fruktózový sirup“, nekupujte tento produkt, protože bude obtížně stravitelný. Kupujte pouze biopotraviny, kdykoli je to možné.
7. Konzumujte sušené potraviny raději než konzervované
. Konzervované potraviny jsou pro nás špatné. Emulgátory se používají k regulaci jejich kyselosti a pH a k jejich udržení „naživu“. Studie však ukázaly, že tyto emulgátory jsou pro naše zdraví škodlivé.
8. Máte hlad nebo žízeň?
Mnoho lidí si pletou hlad a žízeň a rozhodnou se jíst, když potřebují vypít sklenici vody. V případě pochybností, pokud cítíte hlad, vypijte sklenici vody a počkejte 15 minut. Pokud stále máte hlad, snězte něco.
9. Vařte si sami
Abyste si mohli hlídat, co jíte, nejlepším řešením je stále vařit si pro sebe co nejčastěji.
