5. Bylinné a přírodní protizánětlivé léky
Kurkuma (kurkumin má protizánětlivé vlastnosti).
Zázvorový čaj pro přirozené zmírnění bolesti.
Omega-3 mastné kyseliny (nacházejí se v rybím oleji nebo lněných semínkách).
6. Správné držení těla a ergonomie
Sedněte si s nohama rovně a s podepřenou páteří.
Vyhněte se hrbení se nebo dlouhému sezení.
Pokud pracujete u stolu, používejte polštář nebo bederní opěrku.
7. Úpravy životního stylu
Udržujte si zdravou hmotnost, abyste snížili zátěž dolní části zad.
Přestaňte kouřit: nikotin snižuje průtok krve do páteře, a tím zpomaluje hojení.
Upřednostňujte kvalitní spánek, aby se svaly a nervy mohly zotavit.
Kdy se poradit s lékařem
Přírodní léky mohou výrazně zmírnit příznaky, ale měli byste se poradit s lékařem, pokud:
Bolest je intenzivní nebo přetrvávající.
Cítíte necitlivost nebo slabost v noze.
Ztrácíte kontrolu nad močovým měchýřem nebo střevy (příznak vážného onemocnění).
