Česnek: tento skrytý poklad ve vaší kuchyni, který vám pomůže lépe spát

Ve snaze o klidný spánek jsme všichni vyzkoušeli tisíc triků: bylinkové čaje,  polštáře z paměťové pěny , meditaci… Ale věděli jste, že česnek, tato malá cibulka, která se často objevuje v našich receptech, se může stát vaším nejlepším spojencem pro hluboký  a klidný spánek  ? Ano, česnek! A  nemusíte ho konzumovat velké množství  , abyste pocítili jeho účinky…

Po staletí  byl česnek v Japonsku, stejně jako v jiných asijských kulturách , mnohem víc než jen pouhou ingrediencí: je to sám o sobě léčivý prostředek. Není náhoda, že nejstarší japonský lékař stále doporučuje jednoduchou rutinu s česnekem pro  přirozenou podporu  lepšího spánku.

Proč česnek podporuje dobrý spánek?

Stres, úzkost nebo dokonce špatný krevní oběh mohou  váš spánek skutečně narušit . A právě zde přichází na řadu česnek. Je bohatý na alicin – přírodní sloučeninu uvolňující se při rozdrcení – a má relaxační a regulační vlastnosti. Pomáhá uklidnit nervový systém, snižovat hladinu kortizolu (stresového hormonu) a podporovat produkci melatoninu, hormonu spánku.