Vstávání ze země bez použití rukou. Toto je nejkomplexnější pohyb na tomto seznamu: kombinuje sílu, flexibilitu, rovnováhu a koordinaci. Schopnost vstát ze země samostatně ukazuje, že vaše tělo má stále cenné funkční rezervy. Tato schopnost je nezbytná pro zajištění vaší bezpečnosti a nezávislosti, zejména v případě pádu.
Těchto pět akcí, posuzovaných jednotlivě, se může zdát bezvýznamných. Ale dohromady vykreslují obraz aktivního a odolného stárnutí. Když jedna z těchto schopností poklesne, ostatní často následují. Nic však není nikdy nevratné: tělo reaguje, jakmile je stimulováno, a to i jemně a v pokročilém věku.
K jejich udržení nepotřebujete intenzivní cvičení ani sofistikované vybavení. Stačí pár minut denně: několikrát se pomalu postavte a posaďte, vědomě se projděte, někdy udělejte pár kroků dozadu, jemně se protáhněte a v případě potřeby si procvičte rovnováhu u opory. Důležitá je pravidelnost, ne výkon. Zůstaňte zvědaví na to, co vaše tělo ještě dokáže. Dobré stárnutí neznamená zastavit čas, ale pokračovat v pohybu s jistotou, nezávislostí a radostí, den za dnem.
