Plynatost a nadýmání mohou způsobovat nepříjemné pocity, bolesti žaludku a pocit plnosti. Naštěstí několik přírodních potravin, bylin a zdravých návyků může pomoci zlepšit trávení a snížit nadměrnou plynatost.

Časté příčiny plynatosti a nadýmání

Nadýmání se může objevit z několika důvodů, včetně:

• Příliš rychlé jídlo a polykání vzduchu.
• Konzumace potravin produkujících plyny.
• Potravinové intolerance, jako je intolerance laktózy.
• Syndrom dráždivého tračníku (IBS).
• Stres a úzkost.
• Kyselý reflux nebo poruchy trávení.

12 přírodních prostředků, které mohou pomoci

1. Heřmánkový čaj

Heřmánek pomáhá uvolnit trávicí trakt a může zmírnit:

• Plyn
• Nadýmání
• Špatné trávení
• Křeče v žaludku

Pro podporu trávení pijte 2–3 šálky denně.

2. Máta peprná

Máta peprná pomáhá uvolnit střevní svaly a může snížit:

• Plyn
• Nadýmání
• Žaludeční nevolnost
• Příznaky IBS

Běžně se používá mátový čaj nebo enterosolventní kapsle s mátovým olejem.

3. Zázvor

Zázvor podporuje trávení a může pomoci:

• Snižte plynatost
• Zmírnění nadýmání
• Zmírněte nevolnost
• Zlepšení vyprazdňování žaludku

Pití zázvorového čaje před jídlem může být obzvláště prospěšné.