4. Kurkuma
Kurkumin, aktivní složka kurkumy, může podporovat trávení a pomáhat snižovat:
- Plyn
- Nadýmání
- Špatné trávení
- Mírný zánět trávicího traktu
Kombinace kurkumy se zázvorem a špetkou černého pepře může zlepšit vstřebávání.
5. Probiotika
Zdravé střevní bakterie hrají důležitou roli v trávení.
Probiotika mohou pomoci:
- Snižte nadýmání
- Nižší produkce plynu
- Zlepšení pravidelnosti střev
Mezi dobré zdroje patří:
- Jogurt s živými kulturami
- Kefír
- Fermentované potraviny
6. Jablečný ocet
Někteří lidé zjišťují, že zředěný jablečný ocet před jídlem pomáhá podpořit trávení a snižuje nadýmání po jídle.
Před konzumací smíchejte jednu polévkovou lžíci se sklenicí vody.
7. Aktivní uhlí
Aktivní uhlí může u některých lidí dočasně snížit nadměrnou střevní plynatost a nadýmání tím, že zachycuje plyny v trávicím traktu.
Používejte pouze podle pokynů a pokud užíváte léky, poraďte se s lékařem.
