Máte potíže s chůzí do schodů, nakupováním potravin nebo zahradničením stejně jako dříve? Není to nutně ve věku… Co když je to příznak, který se vám snaží vyslat svaly? Stále více dospělých nad 50 let postihuje nenápadný, ale velmi reálný jev, který často ani neuvědomujeme. A přesto se dá zmírnit nebo mu dokonce předejít. Zajímá vás? Povíme vám o tom všechno.
Sarkopenie: Když svaly bijí na poplach
Za tímto poněkud barbarským názvem se skrývá velmi specifická skutečnost: sarkopenie je postupná ztráta svalové hmoty a fyzické síly. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení se nejedná o předem definovaný stav související s věkem. Nyní je uznávána jako specifická porucha s výraznými dopady na kvalitu života.
Proč se to děje… a koho to vydať?
Zatímco svaly mají tendenci postupně hubnout kolem 30. roku věku (ano, už teď!), tento proces se zintenzivňuje zejména kolem 60. roku věku. Příčina? Koktejl faktorů, často v kombinaci:
Plynutí času, jednoduše řečeno…
S věkem snižuje hladinu některých hormonů, které pomáhají (např. IGF-1 nebo růstový hormon). Obnova spotřebu je pomalejší, vstřebávání živin se stává méně efektivní… zkrátka tělo oslabuje.
Návyky, které škodí svalům
Mezi drobné návyky, které oslabují svaly, patří vynechávání jídel, vyhýbání se bílkovinám, nedostatek pohybu a příliš mnoho času sezením nebo nečinností. Nedostatek pohybu je dokonce hlavním rizikovým faktorem. A nezapomínejme na nedostatek vitamínu D, který je ve Francii velmi běžný a ročník svalový tonus.
Některé tiché nemoci
Cukrovka, poruchy štítné žlázy, chronický zánět a dokonce i neurologická onemocnění mohou zhoršit úbytek svalové hmoty, někdy bez zjevných příznaků.
