Problémy s krevním oběhem lze řešit 15 až 20 minutami protahování denně. Toto cvičení je dobré pro všechny cévy, protože jim pomáhá rozšiřovat a smršťovat se.
Kdykoli máte volnou chvilku, můžete se doma protahovat a dělat kliky, jezdit venku na kole nebo si jít hodinu zaplavat. Dále se doporučuje nezůstávat v práci dlouho ve stejné pozici: postavte se a projděte se, předkloňte se a krouťte kotníky, když cítíte bolest v nohou.
Odborníci doporučují několik cviků, které výrazně zlepší krevní oběh, a tím pomohou udržet si tonus a dobrou tělesnou kondici:
Dosahování
Ráno nevstávejte z postele; začněte s protahovacími cviky. Důkladně si protáhněte ruce a nohy.
Společná cvičení
Začněte rotací zápěstí. Poté, ve stoje, zvedněte špičky nohou a dřepněte si, dokud neucítíte protažení svalů. Opakujte to alespoň desetkrát.
Cvičení na krk
Pomalu otočte hlavu 10krát doleva a poté doprava. Poté hlavou zatřeste a snižte ji k hrudníku. Pokud ucítíte nebo slyšíte praskavý zvuk v krku, nebojte se; je to znamení, že cvik provádíte správně a správně protahujete krční vazy. Postupně si všimnete, že praskavý zvuk bude méně intenzivní: jedná se o drobné usazeniny vápníku, které můžete tímto způsobem odstranit.
